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Permanecendo ativo

Couple Walking

A atividade física estimula a insulina e pode ser usada como um método para equilibrar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os riscos das complicações do diabetes. Na verdade, pesquisas mostram que a atividade física pode até mesmo evitar ou atrasar o início do diabetes tipo 2.1

Em geral, comer aumenta o açúcar no seu sangue, enquanto a atividade física e os medicamentos para diabetes o reduzem. Durante a atividade física, seus músculos usam o açúcar no seu sangue para conseguir energia. A insulina circulando no corpo deposita o açúcar nas células.

Antes de qualquer atividade física, converse com o seu médico, controle seus alimentos e compreenda suas necessidades de insulina. Comer uma ou duas horas antes da atividade pode ajudar a manter o açúcar no seu sangue baixo. Talvez sejam necessários alimentos extra para manter o nível elevado de açúcar que seu corpo precisa para obter energia quando você está ativo fisicamente. Leve um lanche com você sempre que for praticar exercícios por longos períodos.

1 Li G et al. The long-term effect of lifestyle interventions to prevent diabetes in the China Da Qing Diabetes Prevention Study: a 20-year follow-up study. Lancet 2008:371:1783–9

 

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