Quebrando o ciclo do estresse

O estresse é malandro. Ele atrapalha você, sugando sua energia e roubando seu sono, dificultando sua defesa. O estresse é especialista em criar um círculo que vai-se tornando cada vez mais difícil livrar-se dele.

Felizmente, apesar de toda a esperteza do estresse, você é mais esperto. Talvez não dê para mudar todas as causas de estresse, em sua vida - viver com diabetes pode representar mais uma boa pressão em sua vida. Mas dá para você controlar a maneira de reagir ao estresse. Mude sua atitude sobre coisas que podem fazer diferença em seu humor.

Eis alguns passos simples que você pode dar para ajudar a criar uma visão mais positiva:

Escreva as causas de seu estresse em termos específicos
Pense nos eventos específicos que se acumulam para criar estresse. Provavelmente isso acontece quando seu chefe lhe dá mais 10 tarefas, bem na hora em que você está saindo para ir para casa. Ou quando sua glicemia sobe, apesar de seus esforços. Às vezes, colocar as coisas no papel ajuda a gente a se sentir melhor.

Escreva os pensamentos negativos que você tem em resposta ao estresse
Se for a respeito da glicemia, talvez você pense “Pô, eu nunca conseguirei controlar essa glicemia,” ou, “É inútil continuar me esforçando.” Seja franco com seus sentimentos.

Escreva as respostas saudáveis que você deveria dar, quando ocorre um estresse
Quando sua glicemia sobe, talvez você devesse falar com seus botões, “Amanhã é outro dia, para eu tentar novamente,” ou, “Eu tenho que assumir o controle, portanto, vou ligar para o médico, para descobrir o que não está funcionando para mim.”

Volte às suas respostas saudáveis, nas últimas duas semanas
Repita as coisas positivas quando estiver dirigindo, caminhando, em frente ao espelho, ou indo dormir, à noite. Depois de duas semanas, avalie o progresso e dê uns tapinhas nas próprias costas.