A história interna de seu corpo e dos exercícios

Você sabe que fazer exercícios é bom para o corpo. Mas você sabe, realmente, o que acontece com açúcar que está em seu sangue, quando você se exercita?
Se não sabe, uma aprendizagem do efeito sobre seu corpo pode ajudar a controlar a glicemia melhor durante e depois da atividade.

Combustível para energia
Toda a vez que você se exercita, o açúcar estocado no fígado decompõe-se e entra na corrente sangüínea para servir de combustível aos músculos. Depois que ele acaba, o fígado começa a buscar energia em outras fontes.

Com exercícios moderados, a gordura de seu corpo começa a se transformar em glicose. Isso é bom se você estiver tentando perder peso. E, quanto mais a atividade mais forçada, mais glicose seu fígado tem que criar – dando aos músculos a energia extra de que eles precisam. Isso pode fazer sua glicemia ser mais elevada no final do que no início do exercício.

Então, como é que se pode ter certeza de produzir energia suficiente e manter o nível de açúcar dentro da faixa?

• Teste freqüentemente-antes, durante e depois dos exercícios, para fornecer um quadro claro de como seu organismo está reagindo a determinadas atividades;
• Coma carboidratos antes do exercício-dê a seu corpo o combustível de que ele precisa para continuar se exercitando e as quedas de glicemia pós-exercício;
• Tenha mais carboidratos com você durante exercícios mais longos;
• Programe seus exercícios para começarem uma hora ou mais, depois de comer, quando há um pico de açúcar no sangue;
• Se você usa insulina, injete numa área que não se envolve nos exercícios, uma hora ou mais antes de começar a exercitar-se.

Como de costume, não deixe de falar com seu médico para discutir o melhor ponto de partida para você. Depois, continue ajustando o plano com o passar do tempo. Conforme você for ficando mais condicionado fisicamente, sua energia e necessidades de insulina irão mudar.

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