Para onde você olhar tem exercício!

O melhor horário para exercitar-se é entre uma e três horas após uma refeição. É quando o açúcar está no nível mais elevado no sangue, e você não precisa de um lanche para evitar uma queda na glicemia. E, porque você nunca precisará ingerir carboidratos extras, o exercício dá uma maior chance de perder peso.

Eis algumas atividades que você pode fazer para acrescentar alguns exercícios a seu dia:

• Experimente caminhar pelo seu bairro. Que bela maneira de relaxar, meditar e planejar o dia seguinte. Você vai se surpreender como é fácil tirar o estresse e os aborrecimentos da mente, simplesmente passeando e curtindo a paisagem.

• Faça alongamento em sua cadeira. Encolha e torça para ter mais conforto e fazer o sangue circular. Encolha os dedos dos pés. Estique os braços sobre a cabeça de um lado para outro.

• Vai subir? Não use o elevador, aplique a regra: “dois pra cima, quatro pra baixo”. Nunca use o elevador para subir dois andares ou menos, ou descer quatro ou menos.

• Force os músculos sempre que for abrir uma lata ou carregar um livro. Levantando itens moderadamente pesados, como esses, algumas vezes por dia, é o mesmo que fazer exercícios levantando pesos.

• Tire o pé do acelerador e ponha-o na estrada. Transforme as viagens diárias de carro em refrescantes e energizantes caminhadas. Ou, se tiver que dirigir, estacione num ponto distante, no estacionamento, para ter que andar bastante. Você evitará ter que brigar por uma vaga.

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