Economia de dinheiro e perda de peso

Se você quiser ficar mais em forma ou perder peso, o começo é fazer exercícios. Mas isso não significa que você tem que ir a uma academia ou a um spa exclusivo, nem investir em caríssimos equipamentos de condicionamento. Depois de obter a aprovação de seu médico, você só tem que exercitar a imaginação e os músculos.

Eis algumas idéias baratas para ajudar você a se mexer:

Caminhada. Felizmente, uma das melhores maneiras de exercitar-se é a mais barata de todas. Você só precisa de um calçado confortável e bem ajustado aos pés. Sua vizinhança pode ser um ótimo local para começar. Além disso, caminhar é benéfico ao coração e à saúde. Se for possível, tente caminhar rapidamente, para acelerar o ritmo cardíaco e começar a queimar o excesso de gordura.
Não necessariamente precisa ser chamado de “exercício.” Lembre-se: lavar o carro, fazer jardinagem, aparar a grama e outros trabalhos em casa funcionam para queimar calorias e dar trabalho aos músculos. Procure outras oportunidades, como subir escadarias, ir ao mercado, se for possível. Dê uma geral naquela bicicleta esquecida e use-a como meio de transporte.
Levante pesos. Treinamento de resistência pode ajudar a controlar a glicemia. E nem é preciso ir à academia para isso. Dá para fazer seus próprios pesos enchendo de água frascos vazios de detergente, ou usar meias velhas cheias de feijões. Essa é uma grande solução, para pessoas com mobilidade limitada, porque dá para exercitar-se mesmo sentado(a) numa cadeira.
Experimente, antes de comprar. Se você está pensando em comprar uma esteira rolante, bicicleta ergométrica ou algum outro equipamento para condicionamento físico, experimente usá-lo antes de fazer a compra. Pense em valor - saber se vale para você o preço que você vai pagar.

Com essas dicas e sugestões em seu favor, você conseguirá economizar dinheiro e perder peso, ao mesmo tempo. Dê uma chance a essas dicas e veja por si o quanto elas podem ser efetivas para ajudar você a ter uma vida mais saudável.

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