Planejando para dias turbulentos

O controle diário do diabetes compromete um bocado de tempo. Naturalmente, sempre há dias melhore e dias piores. Portanto, você deve estar preparado(a) para lidar com as coisas, quando você tiver uma gripe ou resfriado, quando tiver subidas e descidas da glicemia, coisas que fazem a gente não se sentir muito bem.

Tenha um plano escrito, sobre sua saúde
Um plano num papel facilita o controle do diabetes quando você tiver febre, náusea ou dores no corpo. Lembre-se que quando você estiver mal, seu organismo é mais exigido. O organismo automaticamente começará a liberar hormônios para combater doenças, mas eles também podem elevar o nível de açúcar no sangue.

Damos umas dicas que você deve levar em conta quando for fazer um plano sobre a saúde:

 Tenha à mão alimentos para os maus dias, que poderão ajudar você a ajustar-se ao plano alimentar. Sopas com baixo teor de sódio, gelatinas ou refrigerantes e chás adoçados podem fornecer os carboidratos necessários, sem sobrecarregar sua digestão.
 Tome as doses de insulina ou outros medicamentos, exatamente como lhe foi receitado.
 Beba muito líquido sem cafeína para manter o corpo hidratado. Se estiver com náuseas, beba pequenos goles que o organismo aceite.
 Verifique e registre a glicemia a cada quatro horas.
 Faça testes de cetona de duas a quatro horas caso você tenha diabetes tipo 1 e se o nível de açúcar no sangue estiver acima de 240 mg/dL, ou se estiver vomitando.
 Saiba quando ligar para o médico. Ligue se estiver se sentindo mal por mais de 24 horas, se você não conseguir tomar os medicamentos, ou se seus níveis de cetonas estiverem elevados ou moderados. Coloque os telefones de seu médico no plano de cuidados com a saúde.

Tenha um plano para quando a glicemia cair
Hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, é a complicação de curto prazo mais comum no diabetes. Saiba lidar com quedas da glicemia, estando preparado(a):

 Conheça as faixas seguras de açúcar no sangue, e acredite nos avisos de seu corpo.
 Se você acha que seu nível de açúcar no sangue está baixo, faça um teste de glicemia com uma tira de teste. Estudos sugerem que alterações do açúcar no sangue aparecem mais rapidamente nas pontas dos dedos do que no antebraço.
 Siga a regra 15-15. Coma 15 gramas de carboidratos e espere 15 minutos para repetir o teste. Se ainda estiver baixo, coma mais 15 gramas de carboidratos. Opte doces simples ou glicose de ação rápida, que lhe darão resultados mais rápidos do que chocolate.

Saiba que sua glicemia pode subir de vez em quando
Hiperglicemia, ou níveis elevados de açúcar no sangue, pode ocorrer quando você esquecer de tomar os medicamentos ou insulina, não fizer os exercícios, comer demais, ou não estiver bem de saúde. Se sua glicemia elevar-se:

 Verifique se há cetonas na urina. Ligue para o médico se elas estiverem moderadas ou altas.
 Evite fazer exercícios quando houver presença de cetona.
 Beba muita água para ajudar a retirar açúcar e cetonas do organismo.
 Não modifique seu plano de medicamentos sem prescrição médica.

Qualquer pessoa com diabetes pode esperar ficar doente de vez em quando. Se você usar uma horinha para planejar esses dias, ficará muito mais fácil lidar com os maus dias, quando eles chegarem.

Saiba mais:
Saiba ser flexível
Prepare-se para emergências
Viva a vida com espontaneidade
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Estabeleça seus próprios limites