Estabeleça seus próprios limites

O dia tem muitas horas. Você pode escolher: ou faz tudo o que lhe pedem, ou é mais seletivo(a) e separa um tempo para suas coisas pessoais. Evidentemente, seu tempo pessoal está sempre sendo cobiçado por alguém, uma vez que você detesta ter que dizer “Não” a quem quer que esteja com alguma necessidade. Uma surpresa – muita gente com diabetes é muito boa em fazer várias coisas ao mesmo tempo.

Infelizmente, para aliviar o estresse alheio, o seu aumenta. Isso não é bom para ninguém, mas é muito pior para quem tem que conseguir controlar a glicemia o dia todo. Quando você tenta fazer mais do que pode, fica mais difícil controlar o diabetes.

Se você não se sente bem ao ter que dizer um “Não,” veja algumas maneiras que podem ajudar a aliviar sua culpa, ao fazê-lo:

Nunca diga “Sim” imediatamente
Cultive o hábito de dizer que você vai consultar sua agenda e deixe a pessoa esperar um pouco por sua decisão. Isso dará a você um tempo para perceber se é você ou não quem deve fazer aquela tarefa. Além disso, pode ser mais fácil dizer “Não” pelo telefone.

Não ache que você precisa dar alguma desculpa
Treine esta frase diante do espelho: “Sinto muito, mas não será possível fazer isso.” Se, realmente, você achar que precisa dar uma desculpa, tente dizer para a pessoa que você, simplesmente, não tem como encaixar mais esse compromisso em sua agenda. Você é quem tem que decidir o que entrará ou não em sua agenda, e você não precisa dar satisfação a ninguém. Seja firme e a outra pessoa irá entender.

Leve em consideração o total de tempo comprometido
O comitê da escola reúne-se uma vez por semana? Ótimo. A não ser que você tenha que conseguir uma babá, adiantar algumas tarefas que seriam para aquela hora, conseguir transporte e dar telefonemas. Aí você percebe que a tal reunião consome muito mais do que uma hora por semana de seu tempo.

Seja realista sobre as conseqüências
Às vezes, ninguém sairá fisicamente prejudicado ou financeiramente abalado se você disser “Não”. Por isso, dê uma boa analisada na situação. Se você disser a seu chefe que não pode assumir outro compromisso, qual a pior coisa que pode acontecer? Irá perder o emprego, ou ele passará a tarefa para outra pessoa? Ter uma conversa franca sobre o que você pode fazer, às vezes é mais produtivo do que assumir responsabilidades que estão além de sua disponibilidade de tempo.

Tenha um tempo para você mesmo(a)
Como é que você está usando seu tempo pessoal? Esteja você assistindo TV, indo à academia, lendo um livro ou procurando receitas na Internet, certifique-se de que você está aproveitando o tempo que você reservou para si mesmo(a).

Ter um tempo para as necessidades pessoais pode ajudar a controlar melhor o diabetes e lhe permite fazer as coisas que mais lhe dão prazer. Ao estabelecer limites para seu tempo, você pode dedicar maior atenção em ser saudável e em cuidar melhor de sua vida.

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